Skip to content Skip to navigation

Hayal Kurarak Stresle Baş Edebilirsiniz

Dr. Tuba Sarıgül
28/09/2017 - 16:02

Sınav stresi hayatınızı çekilmez hale mi getirdi? Bu haberde stresle baş etmenize yardımcı olabilecek bazı tavsiyeler bulabilirsiniz.

Londra Üniversitesi Royal Holloway Koleji’nden bilim insanları ergenlerin ve genç yetişkinlerin kendilerini gelecekte hayal etmelerinin yani “bu da geçecek” tutumunun olumsuz duygu durumlarını kontrol etmelerine yardımcı olduğunu belirledi. Araştırmanın sonuçları Cognition and Emotion dergisinde yayımlandı.

Duygu durumu kontrolü, bir hedefe ulaşmak için duygusal tepkilerin kontrol edilebilmesi ve değiştirilebilmesi olarak tanımlanabilir. Ancak ergenlerin duygularını kontrol etme konusunda yetişkinler kadar başarılı olmadığı, bu duruma, ergenlerin daha az olumsuz durumla karşı karşıya kalmalarının neden olduğu düşünülürdü.

Yetişkinlerde strese neden olan konularda geçici de olsa geleceğe odaklanmanın stresin azaltılmasında etkili olduğu biliniyordu. Bilim insanları bu durumun ergenlerde de etkili olup olmadığını belirleyebilmek için bir araştırma yaptı. Araştırmada yaşı 12-22 arasında değişen 83 katılımcı bazıları olumsuz bazıları ise ne olumlu ne de olumsuz senaryolar okudu. Daha sonra katılımcılardan uzak gelecekteki ve yakın gelecekteki bakış açılarından ve şimdiki zamandaki tepkilerine göre bu senaryoların, üzerlerindeki olumsuz etkilerini değerlendirmeleri istendi.

Sonuçta katılımcıların stres seviyelerini azaltma ve duygularını kontrol etme konusunda kendilerini ileriki bir zamanda (yıllar sonrasında) hayal ettiklerinde, yakın zamanda (günler, haftalar ya da aylar sonrasında) hayal etmelerine ve şimdiki zamanki tepkilerine kıyasla daha başarılı oldukları anlaşıldı.

Geleceğe odaklanmak, ergenlerin ve genç yetişkinlerin geniş perspektiften değerlendirdiklerinde strese neden olan konuların etkilerinin sınırlı ve geçici olduğunu anlamalarına yardımcı olur. Böylece stresle başa çıkmalarını kolaylaştırır.

İlgili İçerikler

Tıp ve Sağlık

Nobel Fizyoloji veya Tıp Ödülü’nün 2017 yılındaki sahipleri Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash ve Michael W. Young oldu. Nobel komitesinden yapılan açıklamada, araştırmacıların sirkadiyen saatin moleküler mekanizmaları üzerine yaptıkları çalışmalar nedeniyle ödüle layık görüldükleri açıklandı.

Tıp ve Sağlık

Sarılık yeni doğan bebeklerde sıkça görülen ve çoğunlukla tehlikeli olmayan bir durumdur. Genellikle bebekler 2-4 günlükken fark edilir ve iki hafta içinde geçer.

Tıp ve Sağlık

İlki 2014 yılında düzenlenen Bilim Genç Bilim Söyleşileri yeni eğitim öğretim döneminde de hız kesmeden devam ediyor.

Tıp ve Sağlık

Berkeley’deki Kaliforniya Üniversitesi’nden bilim insanları, yüzeylerini nano ölçekte yarı iletken kristallerle kapladıkları bakterilerin güneş ışığını kullanarak karbondioksit ve suyu ekonomik olarak değerli kimyasal maddelere dönüştürmesini sağladı.

Tıp ve Sağlık

Cildimizdeki morluklar çoğunlukla kanın, travma sonucu hasar gören ince kan damarlarından dokuların arasına sızması nedeniyle ortaya çıkar.

Tıp ve Sağlık

İnsanlarda nadir olarak görülen gözlerin farklı renkte olması (örneğin bir gözün mavi diğer gözün yeşil olması vb.) durumu heterokromi olarak adlandırılıyor.

Tıp ve Sağlık

Yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre, bilim insanları gözbebeklerinin büyüyüp küçülmesine neden olan bir başka etmeni daha keşfetti.

Tıp ve Sağlık

Melanin saça ve deriye rengini veren pigmenttir. Ancak güneş ışınları saç ve cildin renginde farklı değişimlere yol açar.

Tıp ve Sağlık

Renk körlüğü bazı renklerin doğru şekilde algılanamamasıdır ve farklı şekilleri vardır. Renk körleri, renkleri diğer insanlardan farklı şekilde algıladıklarının farkında değildir.

Tıp ve Sağlık

Bilimsel ismi sphenopalatine ganglioneuralgia olan “dondurma baş ağrısı” ve “beynin donması” olarak bilinen durum soğuk yiyecek ve içecekleri hızlı tükettiğimizde ortaya çıkar.