Stres Yönetiminde Besinlerin Gücü

Stresle karşı karşıya kaldığımızda adrenalin ve kortizol gibi hormonlar salgılanır. Bu durumda kalp atım hızımız ve kan basıncımız artar, nefes alışverişimiz hızlanır ve kaslarımız gerginleşir. Stres ortadan kalktığında bu hormonların kandaki seviyesi normal düzeyine döner. Stres uzun süre devam ettiğinde ise stres hormonlarına uzun süreli maruz kaldığımız için vücudumuz sağlıklı bir dinlenme durumuna dönemeyebilir. Bu durum bağışıklığımızı, sindirim sistemimizi, kalp sağlığımızı ve uyku düzenimizi olumsuz etkileyebilir. Dolayısıyla uzun süreli stresin sağlığımız üzerindeki zararlı etkilerini düşündüğümüzde, stres yönetimi hayat kalitemizi artırmak için hayli önemli.

Peki nasıl bir beslenme düzeni stresle baş etmemize yardımcı olur? Bilim Genç sesli yayınının yeni bölümünde Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Gönen bu soruyu cevaplıyor.

Bilim Genç sesli yayınlarını SoundCloud, Spotify, Google ve Apple podcast kanallarımız üzerinden dinleyebilir ve kanallarımızı takip ederek güncel içeriklerimizden anında haberdar olabilirsiniz.