logo
Menü
Giriş yap Üye ol
  • Anasayfa Anasayfa
Popüler Bilim

Popüler Bilim

Soru - Cevap

Soru - Cevap

Tasarla ve Yap

Tasarla ve Yap

Deneyler

Deneyler

Bilim Genç TV

Bilim Genç TV

Gökbilim

Gökbilim

Yeryüzü

Yeryüzü

Sesli Yayın

Sesli Yayın

Bilim Çizgi

Bilim Çizgi

Periyodik Tablo

Periyodik Tablo

Yeryüzü

Bunu Biliyor muydunuz?

Yarışmalar

Yarışmalar

  • Popüler Bilim Bilim Genç' i Tanıyın
    • - Bilim Genç Hakkında
    • - Ekibimiz
    • - İçerik Kullanım Şartları
    • - İletişim
  • Bilim Genç TÜBİTAK’ın dijital ortamda ücretsiz popüler bilim yayınıdır.

logo
Arama
Giriş yap
  • Popüler Bilim Popüler Bilim
  • Soru - Cevap Soru - Cevap
  • Tasarla ve Yap Tasarla ve Yap
  • Deneyler Deneyler
  • Bilim Genç TV Bilim Genç TV
  • Yarışmalar Yarışmalar
  • Gökbilim Gökbilim
  • Yeryüzü Yeryüzü
  • Sesli Yayın Sesli Yayın
  • Bilim Çizgi Bilim Çizgi
  • Bunu Biliyor muydunuz? Bunu Biliyor muydunuz?
  • Periyodik Tablo Periyodik Tablo
  • Popüler Bilim Bilim Genç' i Tanıyın
    • - Bilim Genç Hakkında
    • - Ekibimiz
    • - İçerik Kullanım Şartları
    • - İletişim
  • Bilim Genç TÜBİTAK’ın dijital ortamda ücretsiz popüler bilim yayınıdır.

Kitap Okumak ve Ekran Başında Vakit Geçirmek Beyni Farklı Etkiliyor

Mikroplastikler Bulaşıcı Hastalık mı Yayıyor?

Negatif Sayılar Neden Var?

Felçli Hastaların Konuşmasını Sağlayan Teknoloji

Kediler Neden Mırlar?

Sinir Sistemi Nedir? Sinir Sistemini Oluşturan Organlar Neler?

Okyanus Akıntıları 2050’de Durabilir! Peki Bu, Dünya İçin Ne Anlama Geliyor?

Uranüs’ün Halkalarının En Detaylı Görüntüsü

Yapay Zekâ Bilinç Kazanabilir mi?


Yüzerken Nelere Dikkat Etmeliyim?

Ayşenur Okatan
22/07/2023

Yüzme sağlık için önemli bir spor. Bu yazımızda yüzmeyi daha kolay ve güvenli bir hâle getirebileceğiniz bazı yöntemlerden bahsediyoruz.

Yüzerken Nelere Dikkat Etmeliyim?

aydinmutlu/ iStock.com

Yüzerken Yaralanmayı Nasıl Önleyebilirim?
  • Derinliğini bilmiyorsanız asla suya dalmayın. Çok sığ suya dalmak felçle sonuçlanabilecek omurilik yaralanmalarına yol açabilir.
  • Kendi sağlık durumunuza uygun bir yüzme stili öğrenerek ve her yüzmeden önce esneme hareketleri yaparak yaralanma riskini azaltabilirsiniz.
  • Plajdaki güvenlik kurallarına uyun.
  • Cankurtaranların görev yaptığı bir plajda ya da havuzda yüzün.

cankurtaran

Bill Boch/Photodisc/Getty Images

  • Cankurtaranların sizi görebileceği kırmızı ve sarı bayraklar arasında yüzün ve akıntılardan kaçının.
  • Rip akıntısıyla karşılaştığınızda ne yapmanız gerektiğini öğrenin.
  • Sudayken bir sorun yaşarsanız cankurtaranlardan yardım almak için elinizi kaldırın.
  • Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için gerekli önemleri alın, örneğin su geçirmez güneş koruyucu kullanın.
Yüzerken Nasıl Motive Olurum?

Düzenli olarak yüzme konusunda kendinizi yeterince motive hissetmiyorsanız aşağıdaki öneriler yüzmeyi hayatınızın bir parçası hâline getirmenize yardımcı olabilir.

  • Suya girdikten sonra yüzmeye başladığınızda zamanın ne kadar hızlı geçtiği sizi şaşırtabilir. Tekrarlayan hareketlerin ritmi ile rahatlayın. Suda hareket etme hissinin tadını çıkarmaya çalışın.
  • Yüzmeyi olumlu düşüncelerle ilişkilendirmek için yüzmeyi planladığınız zamanlarda bu güzel duygulara odaklanabilirsiniz.
  • Bir kulübe veya takıma katılabilirsiniz ya da bir arkadaşınızın yanındaki kulvarda yüzebilirsiniz.
  • Yüzme stilinizi değiştirebilirsiniz. Bir gün kurbağalama, bir gün serbest stil, başka bir gün de birkaç tur sırtüstü yüzebilirsiniz.

Envatoelements

Serbest yüzme stiliyle yüzen yüzücüler. 

  • Yüzmeyi haftalık rutininizin bir parçası hâline getirebilirsiniz.
  • Kendiniz için kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyebilirsiniz. Gerçekçi ve ulaşılabilir olduğu kadar "esnetilebilir" hedefler belirlemek, motive olmanıza yardımcı olacaktır. Hedef belirleme ayrıca güç ve beceri kazanma aşamasına ne kadar yaklaştığınızı ölçmenize yardımcı olur. İlgi seviyenizde bir düşüş hissettiğinizde başarılarınızı düşünebilirsiniz.
  • Kendinize yüzmenin sağlığa faydalarını hatırlatın. Yüzmeyi sevmiyorsanız bile sonuçlarını büyük olasılıkla seveceksiniz. Kendinizi iyi hissetmek motive edici olabilir.
Kendinizi Suda Nasıl Daha Fazla Güvende Hissedebilirsiniz?

Yüzmeye yeni başladıysanız;

  • Kendinizi rahat hissettiğiniz derinliğe sahip bir havuzda vakit geçirebilirsiniz.
  • İhtiyacınız varsa ders alabilirsiniz.
  • Etrafta kimse yokken asla yüzmemelisiniz.
  • Yüzdüğünüz havuzda veya plajda bulunan güvenlik işaretlerini takip edebilirsiniz.
Konu
Yüzme

paylaş

En Çok Okunan Makaleler

Yıldızlar Nasıl Oluşur?

Soru - Cevap • 27-04-2015

Ağaçlar Şehirlerin Sıcaklığını Nasıl Etkiler?

Sesli Yayın • 16-03-2018

Arılar Nasıl Bal Yapar? Balın Yapısında Hangi Maddeler Var?

Soru - Cevap • 22-03-2018

ChatGPT Nedir? Nasıl Kullanılır?

Haberler • 02-03-2023

Bir Metni ChatGPT’nin Hazırladığı Anlaşılabilir mi?

Soru - Cevap • 19-04-2023

Türkiye’nin Zehirli Örümcekleri

Yeryüzü • 10-07-2019

Gelecekteki Tehlike: Su Kıtlığı

Haberler • 22-03-2021

Türkiye’nin İlk Uzay Yolcularını Tanıyalım: Alper Gezeravcı Kimdir? Tuva Cihangir Atasever Kimdir?

Haberler • 12-05-2023

Bakteri ve Virüs Arasında Ne Fark Var?

Soru - Cevap • 10-04-2020

İmposter Sendromu: Sahtekâr Değilsiniz!

Haberler • 29-09-2021

Bilim Genç Logo
Tekrardan Hoşgeldiniz!

Bilim Genç’in kozmik derinliklerinde yolculuğa başlamak için giriş yapın.

Bir hesabınız yok mu? Üye olun

Sayfayı Paylaş
Twitter'da paylaş telegram'da paylaş Whatsapp'da paylaş facebook'da paylaş
Bağlantıyı kopyala
baylaş