Uyurken Işığa Maruz Kalmak, Kan Şekeri Dengemizi Bozabilir
Yapılan bir araştırma, uyku sırasında ışığa maruz kalmanın kan şekeri dengemizi bozabileceğini gösterdi.
Image by Marie LaFauci/Moment/Getty Images
Daha önce yapılan çalışmalarda, uyku sırasında herhangi bir yapay ışığa (örneğin televizyon ışığı, odadaki ışık veya odanın dışından gelen ışık) maruz kalanların aşırı kilolu veya tip 2 diyabet hastası olma ihtimalinin daha yüksek olduğu bulunmuştu. Ancak bununla ilgili kesin bir sonuç elde edilememişti.
Yakın zamanlarda Chicago'daki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Okulundan araştırmacılar bu hipotezi test etti. Elde edilen veriler, daha önce yapılan çalışmaları destekliyor.
Yevheniya Tuzinska/iStock.com
Çalışmaya 21-32 yaş aralığındaki 20 sağlıklı kişi katıldı. İki gece, üç gün devam eden çalışmadan önce katılımcılar rastgele bir şekilde deney ve kontrol grubu olmak üzere iki gruba ayrıldı. Kontrol grubundaki kişiler hem birinci hem de ikinci gece 8 saat boyunca karanlık odalarda uyudular. Deney grubundaki kişilerin ise birinci gece karanlık odalarda, ikinci gece belirli bir seviyeye kadar aydınlatılmış odalarda 8 saat boyunca uyumaları sağlandı. Bu aydınlatma seviyesi açık kalan televizyon, baş ucu lambası veya parlak bir sokak lambasından odaya yansıyan ışığa eş değerdi. Ayrıca katılımcıların hepsi her öğünde aynı kalori ve besin değerine sahip yiyecekler tüketti ve hiçbiri fiziksel egzersiz yapmadı.
Çalışma sırasında her sabah katılımcıların kanlarındaki insülin direnç seviyeleri ölçüldü. İkinci gece uyku sırasında ışığa maruz kalanların ertesi sabah ölçülen insülin direnç düzeyleri, bir önceki güne kıyasla daha yüksekti. Ancak iki geceyi de karanlıkta geçirenlerin kandaki şeker seviyeleri, her iki gün de hemen hemen aynıydı. Ayrıca oda ışığında uyuyanların uyku sırasındaki kalp atım hızları, karanlıkta uyuyanlara göre daha yüksek ölçüldü.
Araştırmacılar, uyku sırasında ışığa maruz kalmanın kan şekeri dengesini olumsuz etkilediği görüşünde. Bu nedenle geceleri karanlık odada uyumanın daha sağlıklı olduğunu söylüyorlar. Uyku sırasında maruz kalınan ışığın hem kalp hem de metabolik hastalıklar (kardiyometabolik hastalıklar) üzerinde uzun süreli etkileri olup olmadığının belirlenebilmesi içinse yeni araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu belirtiyorlar.
Kaynaklar:
