logo
Menü
Giriş yap Üye ol
  • Anasayfa Anasayfa
Popüler Bilim

Popüler Bilim

Soru - Cevap

Soru - Cevap

Tasarla ve Yap

Tasarla ve Yap

Deneyler

Deneyler

Bilim Genç TV

Bilim Genç TV

Gökbilim

Gökbilim

Yeryüzü

Yeryüzü

Sesli Yayın

Sesli Yayın

Bilim Çizgi

Bilim Çizgi

Periyodik Tablo

Periyodik Tablo

Yeryüzü

Bunu Biliyor muydunuz?

Yarışmalar

Yarışmalar

  • Popüler Bilim Bilim Genç' i Tanıyın
    • - Bilim Genç Hakkında
    • - Ekibimiz
    • - İçerik Kullanım Şartları
    • - İletişim
  • Bilim Genç TÜBİTAK’ın dijital ortamda ücretsiz popüler bilim yayınıdır.

logo
Arama
Giriş yap
  • Popüler Bilim Popüler Bilim
  • Soru - Cevap Soru - Cevap
  • Tasarla ve Yap Tasarla ve Yap
  • Deneyler Deneyler
  • Bilim Genç TV Bilim Genç TV
  • Yarışmalar Yarışmalar
  • Gökbilim Gökbilim
  • Yeryüzü Yeryüzü
  • Sesli Yayın Sesli Yayın
  • Bilim Çizgi Bilim Çizgi
  • Bunu Biliyor muydunuz? Bunu Biliyor muydunuz?
  • Periyodik Tablo Periyodik Tablo
  • Popüler Bilim Bilim Genç' i Tanıyın
    • - Bilim Genç Hakkında
    • - Ekibimiz
    • - İçerik Kullanım Şartları
    • - İletişim
  • Bilim Genç TÜBİTAK’ın dijital ortamda ücretsiz popüler bilim yayınıdır.

Güneş’teki Enerjiyi Yeryüzünde Üretmek Mümkün mü?

Yarım Tonluk Uzay Çöpü Kosmos-482 Okyanusa Düştü!

XMM-Newton Uydusu Kozmik Devin Kalp Atışlarını Yakaladı

Satranç Mayıs 2025

Bilim Genç’e İçerik Hazırlamak İster misiniz?

WASP-127b'nin Atmosferinde Ses Hızını Aşan Rüzgârlar

Uzay Çöpü Kosmos-482’nin Dünya’ya Düşmesi Bekleniyor!


Günde En Fazla Kaç Fincan Kahve İçilmeli?

Dr. Elif Ebren Kaya
25/12/2024

Sabahları güne bir fincan kahveyle mi başlıyorsunuz? Eğer öyleyse yalnız değilsiniz. Dünya genelinde çayla birlikte en çok tüketilen içeceklerden olan kahve, gün boyu zinde kalmak için pek çok kişinin vazgeçilmezi. Peki bu içeceklerle vücudumuza aldığımız kafeinin sağlıklı ölçüsü nedir? Peki, başka bir deyişle, günde kaç fincan kahveyi aşmamalıyız?

Günde En Fazla Kaç Fincan Kahve İçilmeli?

Aleksei Naumov/iStockphoto.com

Kafein, çay, kahve ve kakao gibi altmıştan fazla bitki türünde doğal olarak bulunur. Ayrıca gazlı içecekler ve sakız gibi işlenmiş gıdalarda da yer alır. Kafein, genellikle çay ve kahve tüketimi ile vücuda alınır. Dünya çapında kafein tüketimi değişiklik gösterse de yapılan çalışmalar, ABD ve Kanada’da ortalama kafein tüketiminin günde kişi başı 210-238 miligram arasında olduğunu, İsveç ve Finlandiya’da ise bu miktarın 400 miligramı aştığını gösteriyor.

ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), yetişkinler için günlük 400 mg’a kadar kafein tüketimini güvenli olarak değerlendiriyor. Yani günde 400 mg’a kadar kafein tüketimi, sağlıklı yetişkinler için herhangi bir sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiyor. Ancak bu güvenli miktar, kişinin sağlık durumu ve yaşına bağlı olarak değişebilir. Örneğin güvenli kafein tüketim miktarı, hamile kadınlar için günlük 200 mg ile sınırlıyken 12-17 yaş aralığındaki gençler için bu sınır 100 mg’dır. Yaklaşık 236 ml’lik bir fincan filtre kahvenin 100 mg, aynı miktardaki çayın ise 50 mg kafein içerdiği göz önüne alındığında, gençlerin günde 1 fincandan, yetişkinlerin ise günde 3 veya 4 fincandan fazla kahve tüketmemeleri öneriliyor. Amerikan Pediatri Akademisi ise 12 yaşından daha küçük çocukların kafein içeren herhangi bir ürün tüketmemesini öneriyor.

kahve

Vladimir Gnedin/iStockphoto.com

Günde 1 ila 2 fincan kahve tüketiminin, yani ortalama 216 mg kadar kafein tüketiminin, Alzheimer gibi nörodejeneretif hastalıklardan kaynaklanan hafıza kaybı riskini azalttığı, araştırmalarla ortaya konulmuş durumda. Ancak bu olumlu etkinin, aşırı kafein tüketimi durumunda ortadan kalktığı da gösterilmiştir.

Kaynaklar:

  • https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8467199/
  • https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much#Footnote
  • https://www.health.com/study-caffeine-consumption-alzheimers-dementia-8731880
 
Konu
Kahve

paylaş

En Çok Okunan Makaleler

Lise Öğrencileri İçin 2025 Yılı TÜBİTAK Bilim Kamplarına Katılım Başvuruları Başladı!

Duyurular • 02-01-2025

Bilim Genç’e İçerik Hazırlamak İster misiniz?

Duyurular • 12-05-2025

Pestisit Nedir? Pestisitler Zararlı mıdır?

Haberler • 30-04-2025

Kozmik Gezegen Otopsisi: Yıldızına Yaklaşarak Atmosferine Dalan Gezegen

Gökbilim • 29-04-2025

Bilim Genç Kafede Bilim Etkinliği: “Antarktika Hikâyeleri”

Duyurular • 24-04-2025

Gökyüzünde Gezegen Şöleni

Haberler • 25-01-2025

Keçilerin Göz Bebekleri Neden Dikdörtgen Şeklindedir?

Soru - Cevap • 15-02-2025

Astronot Suni Williams Uzay Yürüyüşünde Rekor Kırdı

Haberler • 31-01-2025

Meşhur Matematik Problemi: ‘‘Taşınan Kanepe Problemi’’ Çözüldü

Haberler • 30-01-2025

Anadolu Parsının En Net Görüntüsü Kaydedildi

Haberler • 07-12-2024

Bilim Genç Logo
Tekrardan Hoşgeldiniz!

Bilim Genç’in kozmik derinliklerinde yolculuğa başlamak için giriş yapın.

Bir hesabınız yok mu? Üye olun

Sayfayı Paylaş
Twitter'da paylaş telegram'da paylaş Whatsapp'da paylaş facebook'da paylaş
Bağlantıyı kopyala
baylaş