Son yıllarda dijital ekranlar hayatımızda giderek daha fazla yer aldıkça mavi ışığın uyku üzerindeki etkileri de merak uyandıran bir konu hâline geldi. Peki mavi ışık uyku düzenimizi nasıl etkiliyor?

Uyku fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımız için hayati bir ihtiyaçtır.

Geç bir saatte canınız çekip kahve içtiğinizde uyumakta çok zorlandığınız muhtemelen olmuştur. Ayrıca akşam yediklerinizin o geceki uykunuzun kalitesini etkilediğini deneyimlemişsinizdir. Peki hiç gün boyu yediklerinizin de uykunuzu etkilediğini fark ettiğiniz oldu mu?

Harvard Tıp Fakültesi’nden Psikolog Dr. Deirdre Barrett köpeklerin de insanlar gibi rüya gördüğünü ve rüyalarında büyük olasılıkla sahiplerini de gördüklerini açıkladı.

Bilim insanları; önceki gece ne kadar uyunduğunun, bir önceki gün yapılan fiziksel aktivitelerin düzeyinin ve sabah uyandıktan sonra yapılan kahvaltının besin içeriğinin o gün zinde olmayı etkilediğini buldu.

Atlar ayakta uyuyabilme gibi sıra dışı bir yeteneğe sahiptir. Peki, bunu nasıl yapabiliyorlar? Atlar yatarak da uyuyabiliyor mu?

Bazı insanlar uyumadan önce müzik dinlemeyi tercih edebiliyor. Ancak bazen uyumadan önce müzik dinlediğimizde, dinlediğimiz melodi zihnimizde dönüp durarak uyumamızı zorlaştırabiliyor.

Bir gece yarısı ansızın uyanıp herhangi bir şekilde hareket edemediğiniz oldu mu?

Günümüzün yaklaşık üçte birini uyumak için harcıyoruz. Yani ortalama bir insan, ömrünün neredeyse 25 yılını uykuda geçiriyor. Bu size hayli uzun bir süre gibi görünebilir. Peki, uyku kalitenizin yeterli olduğunu düşünüyor musunuz?

Uyumayı sever misiniz? Bu yazımızda uykunun problem çözme ve yenilikçi düşünme becerisinin gelişmesine etkisini inceliyoruz.